Si estás a punto de asistir a tu primera clase de Kundalini Yoga, es normal que tengas curiosidad y quizá algunas dudas. Este artículo está pensado para acompañarte antes de empezar, explicarte qué es esta práctica, de dónde viene, qué beneficios aporta y cómo se estructura una clase, para que puedas llegar con más confianza y apertura.
¿Qué es el Kundalini Yoga?
El Kundalini Yoga es una disciplina del yoga que combina movimiento, respiración, mantras, meditación y relajación con el objetivo de despertar la energía vital que reside en cada persona.
Esta energía se conoce como kundalini y, según la tradición yóguica, se encuentra en la base de la columna vertebral. La práctica no busca forzar nada, sino crear las condiciones adecuadas para que esa energía se active de forma consciente y equilibrada, favoreciendo el bienestar físico, mental y emocional.
A diferencia de otros estilos de yoga más centrados en la postura, el Kundalini Yoga trabaja de forma directa sobre el sistema nervioso, el sistema glandular y la conciencia.
Beneficios de la práctica del Kundalini Yoga.
La práctica regular de Kundalini Yoga aporta beneficios a varios niveles.
A nivel físico, fortalece el sistema nervioso, mejora la capacidad respiratoria, estimula el sistema hormonal, aumenta la vitalidad y la resistencia, y ayuda a liberar tensiones acumuladas en el cuerpo.
A nivel mental y emocional, contribuye a reducir el estrés y la ansiedad, mejora la concentración y la claridad mental, favorece la estabilidad emocional y ayuda a gestionar mejor las emociones.
A nivel energético y de conciencia, activa y equilibra la energía vital, aumenta la sensación de conexión interna, favorece el autoconocimiento y desarrolla una mayor presencia y coherencia interna.
No es necesario “creer” en nada para experimentar estos beneficios; la práctica actúa a través de la experiencia directa.
¿Cómo se estructura una clase de Kundalini Yoga?
Aunque cada profesora o profesor puede adaptar la sesión, una clase de Kundalini Yoga suele seguir una estructura bastante clara.
La sesión comienza con una sintonización inicial. Se recita un mantra de apertura que ayuda a dejar fuera las distracciones y a entrar en un estado de presencia y enfoque. Es un momento para conectar contigo y con la práctica.
A continuación se realiza un calentamiento con movimientos suaves y ejercicios de respiración para preparar el cuerpo y la mente. No se trata de forzar, sino de despertar el cuerpo.
Después llega el kriya, que es una secuencia específica de ejercicios formada por posturas, respiraciones, mudras y, en ocasiones, sonidos o mantras. Cada kriya está diseñada para un objetivo concreto, como fortalecer el sistema nervioso, equilibrar emociones, trabajar un centro energético o mejorar la energía vital.
Tras el esfuerzo, se pasa a la relajación profunda. Este momento es clave, ya que permite al cuerpo integrar los efectos del kriya y al sistema nervioso reorganizarse.
La clase continúa con una meditación, que puede incluir respiración consciente, mantra o enfoque mental. Es un espacio de observación interna, quietud y conexión.
Finalmente, la sesión se cierra con un mantra final y, en ocasiones, unos instantes de silencio para volver poco a poco a la actividad cotidiana.
¿Qué necesitas para tu primera clase?
Solo necesitas ropa cómoda, preferiblemente clara, una esterilla, una manta para la relajación, agua y, sobre todo, una actitud abierta y sin expectativas. Tenemos todo el material necesario en clase.
No es necesario tener experiencia previa en yoga ni una condición física concreta. En Kundalini Yoga, cada persona practica desde su propio ritmo y desde la escucha del cuerpo.
Para terminar
El Kundalini Yoga es una práctica profunda y a la vez accesible, pensada para acompañarte en tu vida diaria. Cada clase es una experiencia única y no se trata de hacerlo perfecto, sino de sentir, observar y permitir.
Si es tu primera vez, ven tal como eres. La práctica hará el resto.
Que el eterno sol te ilumine, el amor te rodee y la luz pura interior guíe tu camino.
Sat Nam.
Gina
